パニック障害よもやまブログ

2011年7月31日よもやま話

パニック障害と電車の優先席

2011年6月27日よもやま話

カフェインを摂取し過ぎて、パニック発作が出てしまいました。

2011年6月18日よもやま話

夜遊びはPD持ちにはしんどい

2011年6月16日予期不安

予期不安って神経磨り減ります

2011年6月11日最初の記事

初めてパニック発作を起こしてから半年経ちます

パニック障害の方は電車に乗るのが怖い人多いですよね。

特に満員電車ですと、発作が起きた時逃げ道がないので、電車が広場恐怖になっている方は沢山いらっしゃると思います。

電車の中で予期不安や発作に襲われて、一旦目的地に着く前の途中の駅で、電車を降りた経験のある方も多いと思います。

また周りの目線があるので、満員電車で安定剤を飲むのも抵抗がありますよね。

私の考えでは、予期不安や発作が起きた時には、遠慮なく優先席に座っていいと思います。

「すみません、具合が悪いのでゆずってください」

と一言勇気を出して言うだけで、随分楽になると思います。

また優先席に座っていると、安定剤を飲むのもそれほど抵抗はないでしょう。

誰も飲んでいる薬が精神安定剤と気づく人はそうそういないです。

しんどくなってきたらどんどん優先席を使っていいと思います。

病人に変わりはないのですから。

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やってしまいました。

カフェインはパニック発作の原因になることは、精神科の主治医から聞いていたのですが、なんと

濃いコーヒーを3杯飲んでみました。

目的は普段精神薬の所為でぼーっとしているので、頭をすっきりさせることだったのですが、

あっという間に予期不安増大

その後動悸が激しくなってきて、これは発作が出そうだな　と思うやいなや発作が出ました。

慌てて頓服を飲んだのですが、いつもより大変な発作で、時間も長くなかなか安定剤が効いてこなくて、凄いきつかったです。

カフェインはホント気をつけた方がいいです。

医者の言っていたことを、実体験で痛感しました。

とにかくPD持ちの方にはカフェインは禁忌です。

発作が起こりやすくなるだけでなく、発作が起きている時間まで長くなります。

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先日、夜１０時頃寝る体制に入っていたら突然友人から電話が

今からファミレスいかない？

とのお誘いが。

外出恐怖を克服する訓練になるので、まあいいかと思い

今から行く

と二つ返事で出かけることになりました。

財布の中のソラナックスの在庫を確認して、いざ出発。

ファミレスに着いてしまえば、大丈夫ですが、車の中が怖いです。

狭い空間だと不安感が増すので、パニック発作がでないように、あらかじめソラナックスを１錠投下。

ファミレスまで車で１５分くらいです。

そして多少の不安感はあったものの、無事に車の中を乗り切る事ができました。

出来るだけカフェインの入った飲み物を避けつつ、友達と２時間ほどダベリました。

そして最後の難関、疲れた状態で車の中で１５分しのぐことも出来ました。

これはとても良い外出訓練と認知行動療法になったと思います。

我ながらよく頑張りましたｖ

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この予期不安ってなんとかならないんでしょうか・・・

四六時中不安感があると、気力、体力ともに消耗していくのが実感出来ます。

医者には体力をつけると良いと言われたので

ウォーキングを始めましたｖ

体力があると不安感も少しは楽になるそうです。

三日坊主にならないといいんですが。

しかしこの季節になると、もう暑いです。早朝か夕方しか歩けないですね。

夏場になっても続けられるかどうか、イマイチ自信がないです。

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とにかく一番最初は自分に何が起きているか分かりませんでした。

心臓はバクバク、呼吸はゼーハー、それからもの凄い不安感。

救急車を呼び混乱の中、循環器科へ搬送。

色々検査をしてもらった結果、

精神的なものですね、体に異常はありません

の一言で片付けられました。

何がなんだかさっぱり分からないまま、病院に呼びつけられた親と一緒に帰宅。

それ以来私のパニック障害との付き合いが始まりました。

最初精神科へ行くのは勿論抵抗がありました。

しかしそれを乗り越えられるほどの激しい不安感で、もう駆けこむように精神科の門を叩きました。

そして精神科で出された薬は、発作時に笑うくらいよく効きました。

これからこのブログで予期不安、発作との闘いや精神薬との付き合いを、とりとめなく綴っていきたいと思います。

みなさんよろしくですm(_ _)m

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